老年人秋冬常见疾患的养护

肖燕

（国讯中医药信息网络中心，湖南长沙410013）

　　秋冬之季是老年人疾患较多的一个季节，因为秋冬为肃杀之时，而老年人脏腑功能日渐衰退，脏器的调节反应能力下降，气候转换之际，不仅容易引发旧疾，更容易产生新患。所以，老人在秋冬季节要特别注意养生保健，积极预防疾病的发生，减少寻医问药之累，提高生活质量，以安享晚年。
　　秋冬之季容易引发的旧疾有：呼吸系统疾病，骨、关节病变，精神、心理疾患等。呼吸系统疾病常见症是咳、喘，治疗比较棘手，虽然市场药物种类繁多，但大多疗效不尽人意，且复发率高。故提倡预防为主，日常起居注意保暖防寒，不熬夜，不起早。饮食宜温平，忌烟、酒。中医治咳喘以《伤寒论》中小青龙汤为经典名方，但该方是为外感风寒、内有痰饮而设。而老人咳喘多为宿疾，常伴有虚证，主要是肺气虚，所以常常药而不效，或频频复发。若反复使用抗生素治疗，一方面因机体耐药性而降低疗效，另一方面会导致体内正常菌群失调而影响机体正常功能。所以，有咳喘宿疾的老人，在秋冬之时要采取必要的保健措施来减少疾病的发生。一是服食药膳。以下特推介几种简便而又行之有效的药膳：①猪肺饮：新鲜健康猪肺一具，彻底洗净，滚水烫过，另加清水炖煮；燥甚者加北沙参10～30g，虚甚者加红枣、黄芪各适量共煮，取汤入调料佐餐食用。在入秋犯病之前食用为佳。②萝卜绿豆饮：绿豆100～200g（视个人食量定），鸭蛋（或鸡蛋）1枚，鲜白萝卜切取1厘米厚块3～5块（干品倍量），3味共煮至绿豆烂熟，入冰糖（或白糖）调味，犯病时对症食用，每日1～3次。适于火旺气虚者。③苏花豆腐饮：干紫苏花（枝、叶亦可）10～30g，豆腐50～150g，生姜少许，3味共入容器，加水适量，入冰糖隔水蒸至豆腐熟，趁热食用，食后忌受风寒。本方适于风寒所致咳者。二是按摩保健，以足底按摩为首选。因为老人气血不旺，下肢偏寒，足底按摩对应肺区（足底大指根部下方接近掌凹处），既能增强肺脏功能，同时有助于活血驱寒。有可靠保暖措施时，可采用胸部按摩。
　　气候转凉，老人的另一不适是关节冷痛，腿脚乏力。这里想着重提醒老年朋友的不是关节病的治疗知识，而是生活中的一个保健误区，那就是关节不适常饮酒。人们普遍认为酒能驱寒活血，有利于关节病人的保健。其实长期饮酒最易导致腿脚乏力，已有研究表明，长期饮酒可加速骨丢失，所以嗜酒者年纪大了往往腿脚乏力，若再喝酒，无异雪上加霜。饮酒由于热量作用，可形成假饱，降低食欲。长期饮酒还容易造成对肝脏的损害，使机体功能下降，食欲不振。这些都是不利于老人养生的。有骨、关节不适的老人，除了正常治疗外，主要应合理配膳，一方面多吃含钙丰富的食物，另一方面配膳要有利于钙的吸收，同时辅以节奏缓和的运动锻炼。
　　自然规律是春生夏长，秋收冬藏。秋冬收肃之象，对进入暮年的老人，容易造成心理负面影响，产生消沉苦闷失落空虚之感，刚退休者这种负面影响尤为明显。这种压抑的心理对生理机能逐渐衰退的老人十分不利，会使免疫力下降，容易引发宿疾。老人精神抑郁，过去被认为是增龄的自然结果，易被医、患双方忽视。现在随着健康观念的进步，人们日益重视心理卫生，在发达国家，对老年抑郁症的治疗已引起必要的重视。国外有医者认为，80％以上的抑郁患者治疗有效，而这可使国家减少2％～5％的保健及长期医疗费用。所以，老人养生保健，不能只注意起居吃穿，一定要重视心理调适，保持积极乐观的生活态度，这一点无论对防病治病都非常重要。体力确实不济者，可在医生指导下对症选用中药适量进补，以求“体健神清”。精神忧郁者也可试用以下药茶饮：①大枣25g，合欢花15g，绿茶1g。3味加水适量煮沸，分两次温服并食枣。日服1剂，10剂后以百合花15g替换合欢花，以后交替续用。②芡实25g，合欢皮15g，甘草3g，红茶1g，红糖25g。前3味加水煎煮，弃渣留液入红糖再煎，趁热冲泡红茶，日服1剂。
　　老人养生包含很丰富的内容，但季节转换时节是一个关键时期，此期养护得法，可大大减少疾患之苦，亡羊补牢虽未晚，未雨绸缪更健身！

(收稿日期:1999－10－11)