手淫过度该怎样戒除？

　　尽管手淫是正常的生理现象，但手淫过度对健康也有害。 　　
　　 有些人为追求性快感，经常手淫，甚至每天都发生手淫。有时看小说、影视作品引起性冲动，就必以手淫自慰。结果使性器官出现隐痛、胀坠等感觉；或出现排尿不适、尿道部烧灼样感；而且还会出现一些诸如精神萎靡、失眠、记忆力减退或注意力不集中等神经衰弱的症状。 　　

　　 戒除手淫过度的方法主要有如下几种： 　　
　　 (1)认识手淫过度的危害。据性医学家实验证明，手淫导致的生理反应与性交是一样的。因此，手淫过度就如同性交过频一样，可导致性神经衰弱和性器官过度充血而发生不适或疾病，从而损害身心健康。 　　(2)转移注意力。当你把主要的精力投入学习和工作，精神上有所寄托时，就会对手淫失去以往的热情　　(3)减少性刺激。不要看黄色书刊、录像，不要去一些不健康的场所。这样就会减少性刺激，使性神经中枢不过度兴奋。 　　
　　 (4)衣被要宽松。不要穿紧身裤，因为裤子过紧会增加对阴茎头的刺激，易引起性冲动。睡觉时被子不要太厚重，过于温暖厚重的被窝也易使人产生性兴奋。 　　
　　 (5)要遵守作息时间。清晨醒来后要立即起床，不要躺在床上胡思乱想。

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