不要常用安眠药

　　人的夜间睡眠全过程是要经历4～5个周期阶段的。而且每一个周期总是从慢波睡眠阶段开始，以快波睡眠阶段告终。科学研究表明，这两种睡眠阶段具有不同的生理功能：在慢波睡眠阶段，脑中的生长激素分泌增多，它能促进人体的新陈代谢，与消除身体疲劳和恢复体力有关；快波睡眠是人们处理白天进入大脑信息的重要阶段，它与智力的恢复和发展有关。

　　日常生活中，失眠困扰着许多人，他们大多借助安眠药来入睡，尤其是一些神经衰弱患者，长期服用安眠药，殊不知这样十分有害。诚然，在不少情况下安眠药的确可以催眠或延长睡眠时间，但长期使用后，能使快波睡眠时间明显缩减，慢波睡眠的深度抑制期减少或消失，结果反而妨碍了体力和智力的恢复。而且长期使用能使机体对药物产生耐受性。在此基础上，有些人对药物进一步产生依赖性，一旦停用。不仅可使神经衰弱症状加重，还能引起全身无力、烦躁不安，甚至出现精神紊乱或错乱。此外，该类药物的副作用也较突出，严重者可发生药物中毒。

　　美国学者克瑞佩克的一份调查报告指出，睡眠长期不足并依赖于安眠药才能入睡的人，其死亡率比起那些从不吃安眠药的人要高出50％。所以安眠药不能常服。