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| 睁着眼睛楞是睡不着，失眠比打鼾更苦恼。据美国医学研究中心调查表明，成年人中有 1／3的人抱怨在夜里常常醒来。现代人习惯的熬夜直接破坏人体正常的生理节律生物钟，熬夜使神经系统长期处于紧张、兴奋、疲劳状态。长期如此便会恶性循环，甚至造成一部分人需要长期依赖安眠药。 【处理】 不熬夜，不补觉，早上按时起床，即使周末也不睡懒觉；睡前不喝使人兴奋的咖啡、可乐、巧克力，不抽烟、不饮酒、不吃太甜的东西，以及睡前洗个热水澡等，能有效改善你的睡眠。如果方法用尽仍不能使你安然入睡，建议你到精神科检查，因为失眠也是抑郁症的一个征兆。
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